Bu aracı tekrar kullanacak mısınız? Favorilerinize ekleyin.
FITNESS & PERFORMANS / KARDİYO
Yaşınızı, dinlenik nabzınızı ve hedef antrenman yoğunluğunu girerek yaklaşık hedef kalp atım hızını hesaplayın.
Hesaplama alanı
Sonuç siz yazdıkça tarayıcınızda anında güncellenir. Bilgileriniz hesaplama için cihazınızda işlenir.
Hesaplama yöntemi: Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız)
Canlı sonuç
Girdiğiniz değerlere göre
153 bpm
Karvonen yaklaşımıyla %70 yoğunluk için yaklaşık hedef 153 bpm olur.
Sonucu yorumlarken
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın.
Örnek üzerinden görün
Başlangıç değerleriyle hazırlanmış bu örnek, aracın hangi girdiyi nasıl sonuca çevirdiğini hızlıca gösterir.
Örnek girdiler
Kullanılan yöntem
Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız)
Örnek sonuç
153 bpm
Karvonen yaklaşımıyla %70 yoğunluk için yaklaşık hedef 153 bpm olur.
3 adımda kullanım
Değerleri girin
Yaş, Dinlenik nabız, Hedef yoğunluk değerlerini kendi durumunuza göre doldurun.
Sonucu görün
Hesaplama tarayıcınızda yapılır ve girdi değiştikçe sonuç anında yenilenir.
Kapsamı kontrol edin
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın.
Benzer sorular
Bu bölüm, hedef nabız hesaplama sayfasının farklı arama biçimlerini tek canonical URL üzerinde toplar; ayrı ve tekrarlı sonuç sayfaları oluşturmaz.
Hedef Nabız Hesaplama, “hedef nabız hesaplama” arama niyetinde şu hesabı çözer: Yaşınızı, dinlenik nabzınızı ve hedef antrenman yoğunluğunu girerek yaklaşık hedef kalp atım hızını hesaplayın. Temel yöntem: Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız).
Günlük Kalori İhtiyacı ve BMR HesaplamaBu sorgu için Yaş, Dinlenik nabız, Hedef yoğunluk değerlerini aynı kapsamda girin. RakamKutusu bu girdileri Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız) yöntemiyle işleyerek karşılaştırılabilir bir sonuç üretir.
Koşu Tempo Hesaplama220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın. Bu nedenle “egzersiz nabız aralığı” sonucunu girilen değerlerin matematiksel karşılığı olarak değerlendirin ve gerekiyorsa ilgili hesaplarla birlikte kontrol edin.
1 Tekrar Maksimum (1RM) Hesaplama220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın. Bu nedenle “maksimum nabız hesaplama” sonucunu girilen değerlerin matematiksel karşılığı olarak değerlendirin ve gerekiyorsa ilgili hesaplarla birlikte kontrol edin.
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın. Bu nedenle “spor nabız hesaplama” sonucunu girilen değerlerin matematiksel karşılığı olarak değerlendirin ve gerekiyorsa ilgili hesaplarla birlikte kontrol edin.
İlgili hesaplamalar
Bu hesaplamayla doğrudan ilişkili diğer araçlara geçerek sonucu farklı bir açıdan kontrol edin.
Nasıl çalışır?
Yaşınızı, dinlenik nabzınızı ve hedef antrenman yoğunluğunu girerek yaklaşık hedef kalp atım hızını hesaplayın. RakamKutusu girdileri tarayıcınızda işler ve sonucu sayfayı yenilemeden günceller.
Temel yöntem
Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız)
Sonucu anlayın
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın.
Sık sorulanlar
Yaşınızı, dinlenik nabzınızı ve hedef antrenman yoğunluğunu girerek yaklaşık hedef kalp atım hızını hesaplayın. Kullanılan temel yöntem: Tahmini HRmax = 220 − yaş; hedef = dinlenik nabız + yoğunluk × (HRmax − dinlenik nabız).
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın.
Yaş, Dinlenik nabız, Hedef yoğunluk alanlarını doldurmanız yeterlidir.
220−yaş ve Karvonen yaklaşımı genel fitness tahminidir; kişisel maksimum nabız değişebilir. Kalp-damar hastalığı, ilaç kullanımı veya semptom varsa egzersiz yoğunluğu için sağlık profesyoneline danışın.