İdeal kilo nedir?
Günlük kullanımda ideal kilo, boya göre beklenen veya uygun görülen ağırlık anlamında kullanılır. Ancak tek bir bilimsel “ideal kilo” değeri yoktur. Klasik ideal vücut ağırlığı denklemleri çoğunlukla klinik ve ilaç dozlama amaçları için geliştirilmiş yaklaşık formüllerdir.
İdeal kilo hesaplama formülleri
Dört klasik denklem de 5 fit yani 60 inç yüksekliği başlangıç noktası alır ve 5 fit üzerindeki her inç için farklı bir kilogram katsayısı ekler.
| Formül | 5 fit üzerindeki inç için denklem |
|---|---|
| Devine (1974) | Erkek: 50 + 2,3×inç · Kadın: 45,5 + 2,3×inç |
| Robinson (1983) | Erkek: 52 + 1,9×inç · Kadın: 49 + 1,7×inç |
| Miller (1983) | Erkek: 55,7 + 1,39×inç · Kadın: 53 + 1,33×inç |
| Hamwi (1964) | Erkek: 48 + 2,7×inç · Kadın: 45,5 + 2,2×inç |
Devine ideal kilo formülü
Devine formülü 1974'te ilaç dozlama bağlamında yayımlandı ve en yaygın kullanılan ideal vücut ağırlığı denklemlerinden biri haline geldi. Erkek için 5 fitte 50 kg, kadın için 45,5 kg tabanından başlar ve 5 fit üzerindeki her inç için 2,3 kg ekler.
Boya göre BMI 18,5–24,9 kilo aralığı
Yetişkinlerde genel BMI referansında 18,5–24,9 aralığı normal aralık olarak sınıflandırılır. Boyun metre cinsinden karesi 18,5 ve 24,9 ile çarpılarak bu BMI aralığına karşılık gelen kilogram sınırları bulunabilir. Bu aralık kişiye özel hedef kilo değildir.
Formüller neden farklı kilo gösteriyor?
Formüllerin başlangıç değerleri ve boy başına ekledikleri kilogram miktarı farklıdır. Ayrıca geliştirildikleri veri kümeleri ve amaçlar aynı değildir. Bu nedenle araç tek bir formülü “doğru” ilan etmek yerine dört tahmini yan yana gösterir ve aralarındaki aralığı görünür kılar.
İdeal kilo formüllerinin sınırları
Bu denklemler yaş, kas kütlesi, yağ oranı, kemik yapısı, bel çevresi, sağlık durumu veya fiziksel performansı hesaba katmaz. Bu nedenle tek başına kişisel kilo hedefi belirlemek için kullanılmamalıdır. Özellikle sporcular, gebelik dönemindeki kişiler ve özel sağlık durumu olanlarda basit boy-kilo formülleri sınırlıdır.
Diğer sağlık hesaplama araçları
Mevcut kilonuzun boyunuza oranını görmek için VKİ / BMI Hesaplama; yaklaşık günlük enerji ihtiyacınız için Günlük Kalori İhtiyacı ve BMR Hesaplama araçlarını kullanabilirsiniz.
Kaynaklar
Sık sorulan sorular
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
Tek bir evrensel ideal kilo formülü yoktur. Bu araç dört klasik ideal vücut ağırlığı formülünü ve BMI 18,5–24,9 aralığına denk gelen matematiksel kilo aralığını birlikte gösterir.
Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?
Tek bir doğru sayı vermek mümkün değildir. Boya göre BMI 18,5–24,9 aralığının kilogram karşılığı genel yetişkin referansı olarak gösterilebilir; ancak kişisel sağlık hedefi yalnız boydan belirlenemez.
Devine formülü nedir?
5 fit üzerindeki yetişkinlerde erkek için 50 kg + 2,3 kg×5 fit üzerindeki her inç; kadın için 45,5 kg + 2,3 kg×her inç biçimindedir.
Neden dört farklı sonuç çıkıyor?
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi denklemleri farklı dönemlerde ve farklı veri/amaçlarla geliştirilmiştir. Bu nedenle aynı boy için birkaç kilogram farklı tahmin üretmeleri normaldir.
BMI 22 neden ayrıca gösteriliyor?
BMI 22 yalnız BMI aralığının içinde yer alan nötr bir matematiksel karşılaştırma noktasıdır. Kişiye özel ideal veya hedef kilo olarak sunulmaz.
152,4 cm altındaysam neden klasik formüller görünmüyor?
Bu klasik denklemler 5 fit yani yaklaşık 152,4 cm tabanına göre tanımlanmıştır. Araç formülleri tanımlandıkları aralığın altına ekstrapole etmek yerine yalnız BMI referans aralığını gösterir.
İdeal kilo ile VKİ aynı şey mi?
Hayır. VKİ kilo/boy² oranıdır. İdeal vücut ağırlığı formülleri ise boy ve cinsiyet katsayılarıyla tekil tahminler üretir. İkisi de kişisel tıbbi hedefin yerine geçmez.
Sporcularda ideal kilo formülleri güvenilir mi?
Kas kütlesi ve vücut kompozisyonu bu basit formüllerde yer almaz. Bu nedenle özellikle yüksek kas kütlesi olan kişilerde tek başına bu sonuçlara göre hedef belirlemek uygun değildir.
Sağlık notu: Bu hesaplayıcı matematiksel referans değerler sunar. Kişisel hedef kilo veya sağlık değerlendirmesi için uygun sağlık profesyonelinin görüşünü esas alın.